ウォーキングダイエット

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ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットとは?



ウォーキングダイエットとは文字通り、ウォーキングによりダイエットをする方法です。ウォーキングダイエットにはお金もかかりません。またダイエットだけでなく健康面においてもスタイル維持でも非常に高い効果を発揮してくれます。








ウォーキングダイエットについて




 ウォーキングは、ダイエット効果だけではなく、高血圧や糖尿病などの運動療法としても有効です。さらにそれまでの運動経験や体調などに合わせて、その都度強度を調節できたり、場所を選ばず日常生活の合間に行うことができることなどが魅力的な運動です。



 しかし、気軽に始めることができるという運動とはいえ、「30分以上歩く」ことや「1日1万歩以上」などという高い目標を掲げて歩き始める人が多く、結局無理が重なり、長続きしないという人も多いのが現状です。



 確かに「30分以上」や「1日1万歩」という目標を達成することで健康効果も上がり、ダイエット効果もありますが、この目標は「目安」としてのものです。今まで運動不足の人が最初から張り切ってこの目標を達成しようと思うと、それはかなり負荷のかかることになり、逆に悪影響となってしまいます。



 運動は、「継続し習慣化していく」ということに意味があります。続けていこうと思うのであれば、「楽しく歩く」ことも必要です。



 季節と共に日々変化する景色を楽しみに歩く人もいますし、すれ違う人との挨拶などのコミュニケーションを楽しみにする人もいますし、運動の後の一杯のビールを楽しみに歩く人もいます。また、一駅手前で降りて歩くことで、一駅分の交通費を貯まめることができ、それが嬉しいという人もいます。



 「ダイエット」は、一時的に体重を落すことが目的ではありません。継続し、「太りにくいからだを作る」という事が目的です。短期間で結果がでるものでもありませんから、気の遠くなるような話しですが、人生というのは長いものです。健康的に年を重ねるために、太りにくい、健康なからだを維持することは大切です。適度な運動、ウォーキングを毎日続けることができる様に頑張りましょう。


ウォーキングダイエットに役立つツール



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消費カロリー・距離・歩行時間もわかる腕時計型歩数計タニタ 手首につける歩数計(消費カロリー・距離・歩行時間表示タイプ)

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商品情報 つけてることが気にならない腕時計タイプの歩数計 歩数・時計表示の他に、消費カロリー、歩行距離、歩行時間も表示するので毎日の健康管理に最適! ●3気圧の生活防水 ●時計表示機能付き ※左手首上面装着専用 サイズ(約) D13.5×W42.7×H54.2mm (ベルト除く) 材質 配送区分 【同梱OK】 備考 カラー/ブラウン 歩数/最大99,999歩 最小1歩 距離/最大0.01km 最小999.99 km 消費カロリー/最大0.1kcal 最小9999.9kcal 電池寿命/約2年 時計機能.あり(12時間表示) 検知方法/振り子式 表示方法/LCD表示 歩数制度/±3% 時計精度/平均月差±30秒 歩行時間/最小1M(分) 最大19H(時間)59M(分) 左手首上面装着専用 電源/DC1.5V(ボタン型乾電池1個使用) 主な付属品/取扱説明書(保証書付)、ボタン型乾電池LR44×1個 商品質量/約40g 用途 時計 腕用 万歩計 歩数計 消費カロリー計算 距離計算 歩行時間計算 機能 健康 簡単操作 大画面 大文字表示 ウォーキング ダイエット 健康管理 計測器 タニタ TANITA 格安 激安 %OFF として %OFF セール SALE

つける場所を選ばない3Dセンサー搭載の歩数計タニタ 3Dセンサー搭載歩数計(防犯ブザー付)

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商品情報 今までのデザインを一新しカッコ良さを重視したおしゃれな歩数計!若い世代から団塊世代の方にもオススメ! ●3Dセンサー搭載でどの向きでもカウント可能 ●7日間のメモリー機能付き ●時計機能付き ●危険防止の防犯ブザー付で夜間でも安心 ●かばんやポケットの中でもカウントできる! ●誤測定防止のため、7秒以上の連続歩行から表示 サイズ(約) D12×W81.4×H32.2mm 材質 配送区分 【同梱OK】 備考 カラー/シルバー メタリックレッド 歩数/最大99,999歩 最小1歩 距離/最大149.99 km 最小0.01km 消費カロリー/最大9999.9kcal 最小0.1kcal 脂肪燃焼量/最大999.9g 最小0.1 g 7日間メモリーあり 時計機能 あり 電源/DC3V(CR2032コイン形リチウム電池1個使用) 主な付属品/取扱説明書(保証書付)、CR2032コイン形リチウム電池1個、簡易ドライバー、防犯ブザー部分用クリップ、ストラップ 商品質量/約27g(電池含) 保証期間1年 用途 時計 腕用 万歩計 歩数計 健康 簡単操作 大画面 大文字表示 ウォーキング ダイエット 健康管理 計測器 タニタ TANITA 格安 激安 %OFF として %OFF セール SALE つける場所を選ばない3Dセンサー付歩数計 従来の歩数計は、機構上、取り付ける位置に制限があり、指定された場所以外に取り付けて使用した場合は、歩数を正確にカウントしないことがありました。 しかし、「3D(3軸3次元)センサー」を採用することにより、取り付ける場所の制限を受けることなく、正確なカウントが可能です。ポケットやカバンなど、好きな場所に取り付けて使用できます。 首からぶら下げてもOK! ポケットに入れてもOK! かばんの中に入れてもOK! ● 3Dセンサーの搭載により、つける場所を選ばずにお使いいただけます。 ● 首からぶら下げて使うのに便利なストラップが付属しています。 ● アクセサリー感覚で身につけられるメモリープレーヤー風のデザインです。 ● 危険防止の防犯ブザーが付いていますので、女性のひとり歩きにも安心です。 ● 消費カロリー、脂肪消費量、歩行距離表示、歩行時間も表示できます。




デューク更家のウォーキングエクササイズ(ビデオ)

デューク更家のウォーキングエクササイズ(ビデオ)
デューク更家のウォーキングエクササイズ 収録内容一覧Vol.1 美しくダイエット〔収録内容〕きれいな脚にダイエット!きれいに歩くことは、もっとも身近で簡単なダイエット方法です。きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康体になれます。 このビデオでは、軽快なおしゃべりとわかりやすい指導で人気のあるウォーキング・スタイリストのデューク更家さんによるウォーキングエクササイズ。「脚やせ」を中心にデューク更家流のウォーキングダイエットを紹介します。・デイリーエクササイズ美しい歩き方に必要なのが、細くて強い筋肉。特に体の内側の筋肉を鍛えて、しなやかな動きができるようにします。・短期集中エクササイズお尻と太股の付け根を小さく。ビキニラインをすっきりさせて健康でしなやかな脚運びを作ろう。・ウォーキングエクササイズ家事の合間に気軽にできる、毎日5分のダイエットエクササイズ。・とっておき最新エクササイズ・脚やせエクササイズ・初級編毎日5分間のダイエットエクササイズ。2週間で徐々にステップアップしながら無理せずしっかり続けよう!まずは、初級編から。・脚やせエクササイズ・中級編体の動きがしなやかになってきたらステップアップ。・脚やせエクササイズ・上級編全身をほぐし、筋肉だけでなく骨を強くし血流までも良くする効果あり!上級レベルは、動きも姿勢もハード。無理をしないで取り組もう。Vol.2 きれいに歩く 美しくなる〔収録内容〕美しい歩き方をマスターしよう!きれいに歩くために不可欠な正しい立ち方・姿勢の作り方、また気になる自分の歩き方のチェック方法や、日本人にありがちな歩き方のクセなどを矯正するエクササイズの方法を紹介します。さらに、靴に合わせた美しい歩き方をレクチャー。ビデオを見ながら誰でも気軽に楽しく、そして体を動かしながら爽快に、美しくなれるエクササイズレッスンを展開します。・基本の立ち方正しい姿勢は美しく歩くための基本。美しいプロポーションをイメージしよう。・美しく歩くためのエクササイズ関節を柔らかく、姿勢を支える筋肉を鍛えて、しなやかで美しい歩き方を手に入れよう!・正しい姿勢の作り方無意識で美しい立ち姿・歩き姿ができるようにしっかりキープ。・歩き方のクセを直すエクササイズ日本人に多い歩き方のクセ、自分の気になるクセに、ポイントで効くエクササイズ。・シューズ別美しい歩き方:パンプス足の裏を伸ばして歩く・シューズ別美しい歩き方:ハイヒールひざはつま先と同じ向きに出す・シューズ別美しい歩き方:ミュール一本の線の上をまっすぐ歩く・デューク流 ウォーキングアラカルト歩くことによって美を導き出す「DUKESWALK」と呼ばれるデューク更家のウォーキングのエッセンスを凝縮した、全ての女性に贈るビデオです。ビデオテープ2巻組

デューク更家の美ウォーキングダイエット

デューク更家の美ウォーキングダイエット
脂肪粉砕&脂肪燃焼がキーワード 著者:デューク更家出版社:扶桑社サイズ:単行本ページ数:110p発行年月:2003年10月この著者の新着メールを登録する【内容情報】(「BOOK」データベースより)美ウォーキングでスリムになる、キレイになる、幸運を呼ぶ。実践するだけで、おもしろいほど体が引き締まり体重が減っていきます。【目次】(「BOOK」データベースより)1 美ウォーキングの魅力とは?/2 脂肪粉砕&脂肪燃焼がキーワード 3歩ウォーキングでビシッと全身やせ!/欲ばりメニュー1 ミラクルエクササイズで気になる部分を集中サイズダウン!/3 美ウォーキングの王道を極める/4 開運ウォーキングで恋も仕事もめっちゃうまくいく!/欲ばりメニュー2 パワーアップウォーキングで体と心のトラブル解消!/5 歩き方で性格がわかる【著者情報】(「BOOK」データベースより)デューク更家(デュークサライエ)ウォーキングドクター/体育学博士。プロのモデルのウォーキングトレーナーとして活躍後、心身ともに健康になる歩き方を考案し、独自のウォーキングエクササイズスタイルを確立。DUWASデュワズ(デュークウォーキング協会)を設立し、全国に多数のインストラクターを養成している。また、2001年には「デュークズウォーキングセラピスト養成スクール」を立ち上げ、全国主要都市を行脚するスタイルでレッスンを展開。全国2万人の生徒の育成に力を注ぐ。そのさまざまな活動が評価され、平成14年度下半期の「社会文化功労賞」を日本文化振興会より授与される。(株)ワコールアクティブウェア事業部、資生堂、大塚製薬などの大手企業での講師やカルチャースクール等のプロデュースも手がけ、また、最近では説得力のあるメソッドとその魅力的な語り口でテレビ、雑誌でも引っぱりだこの存在(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット



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ダイエットの豆知識

ダイエットの語源は、政策や方針を意味します。つまり、本当のダイエットとは、太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事なのです。

しかし、一般的には「ダイエット=減量」として捉えられています。

ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らし、体を改善する方法です。

間違ったダイエット方法では、リバウンドが起きやすい体質になるだけでなく太りやすい体質となってしまいます。

ダイエットとは太りやすい生活習慣を改善し、太りにくい習慣を身に付けることです。ダイエットは、生活の一環として自然に続けられるものでなければいけません。

ダイエット方法百科事典