フラフープダイエット

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フラフープダイエット

フラフープダイエットとは?



文字通り、フラフープでダイエットする事です。フラフープってこんなのです。




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これを腰に当てて回します。



フラフープの上手な回し方



フラフープを回すとき、腰を回転させないで、腰を前後に振るのがコツです。


動画で見てみましょう。











フラフープダイエットって効果はあるのか?




質問内容
フラフープを回すように腰を回すエクササイズは、お腹のダイエットに効果ありますか?毎日20分くらいやってます。

ベストアンサー

効果はすごくあります。それ以外にもお腹のダイエットなら腹筋とかもいいと思います。また腰を回すだけではなく、ひねるような運動もいいと思います。お風呂上りにストレッチや準備体操をすると体が柔らかくなり、より効果が期待できるようになります。






質問内容
フラフープダイエット。お腹を特に引き締めたいんですけど、フラフープは効果ありますか。経験のある人教えてください。他にも腹筋を鍛える楽しい運動がありましたら紹介してください。

ベストアンサー

フラフープやゴルフはお腹を回すのでとてもお腹には効果があると思いますよ。準備体操でお腹をひねる体操があると思うのですがをういうのを重点的にやるのも効果はあります。とにかくお腹をひねることを意識してやってみてください。





フラフープダイエットでの注意点








質問内容
フラフープを回すコツを教えて下さい。昔は普通に回せていたのですが今ダイエットのためにとやってみると、できなくなっていました。

ベストアンサー

体を前後に動かすようイメージして回すようにしてみて下さい。多少、楕円をえがく感じで回せるかと片足をどちらか一歩前に踏み出してやってみて下さい。やりやすい方があると思います。足の幅の間隔も調節しながらやってみて下さい。人によりけりですが肩幅がいいかと思います。頑張って下さい。





質問内容
フラフープはどれくらいの期間で効果がでますか?一日小分けで2時間やってます。

ベストアンサー

普段の生活の中にフラフープ運動を取り入れたのなら多少の減量にはなると思います。※太っているか痩せているか(体脂肪率で判断)で違いが出ます。私の場合は身長165cm体脂肪率35%体重63kgで毎日20分×3セット実施して半年で体脂肪率23%体重56kgになりました。痩せすぎる事はなく、適正年齢の体格になるかと現在も継続中ですが、6年目で週に3〜5日 20分×4セット あるいは30分×3セット 休日は40分×2、3セットとバラバラにやっています。現在は体重は減る事はないです。維持までですね。日々の運動と考えればやらないよりも続けることが大切ですね。あと、間食をすればやはり体重が増えます。参考にして下さい。




フラフープダイエットをやってみよう




質問内容
フラフープの種類について教えてください!最近よくテレビでみる、フラフープエクササイズ用の4000円弱のやつなのですが、名前をご存知の方教えてください。ドリームプレス社とかででてたと思うんですけど・・よろしくお願いします〜

ベストアンサー

フラフープダイエットですがドリームプレス社での検索では引っ掛かりませんでした…フラフープの購入を考えているのなら安い物で1000円もしないのでその程度の値段のものから始めてはどうでしょうか?ただし、軽量なものほど回しにくいので安い組立式などは軽いので回せるまで練習が必要かと思います。私は2種類使っています。初心者向け鉄人倶楽部 スリムフラフープ 組立式重量:約285g サイズ組立時:(約)直径75cm上級者向けマグネットフラフープMAX(上級者用)(指圧ボールつき)組立式重量:1.7Kg 直径:約107Cm/厚さ:6.5Cm初心者向けのものをおススメします。




フラフープを購入する



鉄人倶楽部 スリムフラフープ KW-745

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●自由に組み合わせ、オリジナルのカラーリングができます。●コンパクトに収納できます。 エクササイズ>トレーニング用品>トレーニンググッズ ●セット内容:ジョイントパーツ16本(4色×各4本)●材質:ポリエチレン●重量:約285g●サイズ組立時:(約)直径75cm●使用方法:本体をウエストあたりまで通し、両手で左右どちらかに水平に回します。同時に本体の回転とは逆回しに腰を中心に円を描くように回転させ、本体が止まらないようにします。




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ただ、ウエストで回すたけではなく、全身を使って回す方法を細かく教えてくれます。全身をくまなく使うことにより、引き締まった理想の身体をゲットしましょう!




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ダイエットの豆知識

ダイエットの語源は、政策や方針を意味します。つまり、本当のダイエットとは、太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事なのです。

しかし、一般的には「ダイエット=減量」として捉えられています。

ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らし、体を改善する方法です。

間違ったダイエット方法では、リバウンドが起きやすい体質になるだけでなく太りやすい体質となってしまいます。

ダイエットとは太りやすい生活習慣を改善し、太りにくい習慣を身に付けることです。ダイエットは、生活の一環として自然に続けられるものでなければいけません。

ダイエット方法百科事典